Utorak, 28 Septembra, 2021
Rubrika:

Na visokim temperaturama potreban povećan oprez

Neophodan oprez, jer pravovremeno preduzete preventivne mjere mogu ublažiti moguće negativne posljedice po zdravlje, upozorava za Gradski portal specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje dr Ivana Joksimović.

Narednih dana meteorolozi u Crnoj Gori najavljuju ponovni rast temperature, koja će se već u utorak primaći četrdesetom podioku Celzijusove skale.

Zato je neophodan oprez, jer pravovremeno preduzete preventivne mjere mogu ublažiti moguće negativne posljedice po zdravlje, upozorava za Gradski portal specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje dr Ivana Joksimović.

“Osnovni savjeti čijim pridržavanjem možete na vrijeme spriječiti nastanak zdravstvenih tegoba uzrokovanih vrućinom i visokim temperaturama i zaštiti sebe i svoje najmilije su da se ne izlažete vrućini i bez prijeke potrebe ne boravite na otvorenom od 10 do 17 sati”, kazala je Joksimović.

Fizičku aktivnost obavljati od 4 do 7 ujutru

Takođe, dodaje, treba izbjegavati i prekomjerno fizičko naprezanje.

“Oni koji moraju da obavljaju fizičke poslove, preporučljivo je da to čine u toku najsvježijeg dijela dana − u ranim jutarnjim časovima (od četiri do sedam ujutru) i da nose laganu, široku odjeću svijetlih boja, od prirodnih materijala!”, savjetuje Joksimović.

Obavezno nositi šešir ili kapu sa širokim obodom i adekvatne naočare za sunce sa UV filterima. Tokom dana, dodaje, rashladite tijelo povremenim tuširanjem ili kupanjem u mlakoj vodi, i prostorije u kojima boravite adekvatno rashlađujte.

Pažljivo i sa klima-uređajima

“Temperatura u prostorijama u kojima boravite ne treba da prelazi 32 stepena u toku dana, odnosno 24 stepena u toku noći. To je naročito važno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe sa hroničnim zdravstvenim problemima”, istakla je Joksimović.

Osobe koje nemaju klima-uređaj u svom domu ili na radnom mjestu, u ranim jutarnjim satima, kako je rekla, treba da otvore sva vrata i prozore kako bi prostor adekvatno provjetrili i rashladili, a zatim spuste roletne i zatvore vrata i prozore na sunčanoj strani, kako bi u prostorije ulazilo što manje toplote.

“Mnogi električni uređaji dodatno oslobađaju toplotu i griju okolni vazduh – za vrijeme velikih vrućina isključite iz struje sve one uređaje koje ne koristite”, savjetovala je Joksimović.

Redovno piti vodu

Tokom ljeta posebno je potrebno, kaže, voditi računa o adekvatnom unosu tečnosti.

“Redovno unosite tečnost − prije svega vodu. Jedite češće, manje obilne obroke. Supe, mlaki čajevi i svježi voćni sokovi su takođe dobar izvor tečnosti i energije u toplim ljetnjim danima. Kada boravite na otvorenom, uvijek imajte vodu kod sebe”, rekla je Joksimović.

Treba izbjegavati, kaže, alkohol, gazirane i napitke sa previše kofeina i šećera.

“Jedite laganu hranu, a izbjegavajte prženu, zasoljenu, masnu i hranu bogatu bjelančevinama. Uzimajte više sezonskog voća i povrća. Hranu čuvajte u frižiderima, jer visoke temperature pogoduju razvoju bakterija”, upozorava Joksimović.

Parkirano vozilo provjetriti prije ulaska

Oprez je neophodan, kako je rekla, i prilikom ulaska u vozilo koje je stajalo na suncu.

“Prije ulaska u vozilo obavezno otvorite sva vrata i gepek i sačekajte nekoliko minuta da se vozilo i površine koje dodirujete (volan i sva sjedišta) ohlade.Trudite se da temperatura u vozilu bude prijatna, ali ne i previše niska. Preporučljivo je da temperatura u vozilu bude nekoliko stepeni niža od spoljne”, kazala je Joksimović i naglasila da djecu i kućne ljubimce nikada ne treba ostavljati same u vozilima, čak ni u hladu.

Ljudska koža je, dodaje, različito osjetljiva na djelovanje UV zraka, a najosjetljivije su osobe svijetle puti i plavih očiju.

Pozitivan efekat UV zračenja, ističe, predstavlja jedino sinteza vitamina D.

“UV zračenje ima niz negativnih efekata po ljudsko zdravlje i može da ima hronične ili dugotrajne štetne efekte”, kazala je Joksimović.

Zaštitite kožu od UV zračenja

Jedna od posljedica izlaganja UV zračenju je, objašnjava, nastanak različitih vrsta raka kože, od kojih je najopasniji melanom.

“Zaštita od štetnih efekata UV zračenja je izbjegavanje izlaganja zračenju, kao i korišćenje kreme sa zaštitnim faktorom, koju treba nanijeti na sve djelove tijela koji se izlažu suncu, pola sata prije izlaska na sunce”, savjetuje Joksimović i naglašava da ne treba zaboraviti djelove kao što su gornji dio stopala, vrat, ušne školjke, usne.

Nakon izlaska na sunce, ističe, kremu treba ponovo namazati, a zatim je mazati na svaka dva sata, ali uvijek poslije obilnog znojenja, boravka u vodi ili brisanja peškirom, jer i vodootporne kreme poslije izlaska iz vode i brisanja peškirom gube svoj zaštitni efekat.

“Osim izbjegavanja direktne izloženosti UV zracima kada je njihov efekat najjači, najbolja zaštita je mehanička zaštita odjećom, koja bi trebala da bude svijetla, lagana i od prirodnih materijala gustog tkanja”, rekla je Joksimović.

Hronični pacijenti redovno da uzimaju terapiju

Kada je riječ o terapiji hroničnih bolesnika, najbolje je da se o njoj posavjetuju sa, kako je rekla, svojim ljekarom ili farmaceutom.

“Hronični bolesnici treba redovno da uzimaju propisane ljekove, koje treba da čuvaju ispod 25° C ili u frižideru. S povećanim oprezom treba da prate svoje zdravstveno stanje za vrijeme velikih vrućina i da se u slučaju pogoršanja što prije obrate ljekaru”, kazala je Joksimović.

Oboljeli od šećerne bolesti treba da kontrolišu i regulišu nivo šećera u krvi, a osobe sa problemima u vezi sa srcem i krvnim sudovima treba redovno da kontrolišu i regulišu krvni pritisak.

“Na ljetovanje je poželjno ponijeti antipiretik i analgetik (npr. aspirin, paracetamol ili ibuprofen), antihistaminik (krema, tablete), antisolarnu zaštitu (losioni, kreme, naočare, šešir), repelent, medicinski termometar, gazu, zavoje, vatu, medicinski flaster, pincetu, antiseptik, probiotik i antibakterijsku mast ili sprej”, kazala je Joksimović.

Najnovije

Incident na Aerodromu Podgorica: Oštećen avion Vlade Crne Gore

Avion Vlade Crne Gore oštećen je noćas na Aerodromu Podgorica. U incidentu, koji se dogodio oko 22 sata, nije bilo povrijeđenih, saznaje Portal RTCG. Neposredno prije...

U utorak promjenljivo, mjestimično kiša

Sjutra će u Crnoj Gori biti promjenljivo do pretežno oblačno, mjestimično se očekuje kiša ili pljusak s grmljavinom. Na jugu manje uslova za padavine,...

Premijer liga: Čelsi besplatno ostaje bez važnog igrača, Real i Bajern čekaju

Čelsi bi mogao na ljeto da ostane bez Antonija Ridigera. Njemu ističe ugovor na kraju sezone, a nije dogovorio novi. Navodno želi da dobije povišicu i...

Stonsi prvu turneju bez Čarlija Votsa počeli videom posvećenim njemu

Rolingstonsi su u nedjelju započeli američki dio turneje "No Filter" videom posvećenim preminulom bubnjaru Čarliju Votsu. Britanski bend, na prvoj turneji od 1963. bez Votsa,...

Simeone nezadovoljan: Nešto moramo da promijenimo

Atletiko Madrid ne igra dobro, nije efikasan, u posljednjih šest utakmica je pobijedio samo dva puta. Dijego Simeone je priznao da je zabrinut i da...

Najčitanije

Povezano

Za dan preminulo 11 osoba, 342 novooboljela

Od posljedica koronavirusa u Crnoj Gori je za dan preminulo 11 osoba. Preminule su četiri osobe iz Podgorice, po dvije iz Bara i Budve,...

Korona presjek: Troje preminulo, 363 nova slučaja

Laboratorije Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG), druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su tokom jučerašnjeg dana...

Još 419 novopozitivnih, preminulo pet osoba od posljedica kovida

Laboratorije Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG), druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su tokom jučerašnjeg dana...

Preminulo pet osoba, još 483 novopozitivnih

Laboratorije Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG), druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su tokom jučerašnjeg dana...

Komentari

0 Komentara
Inline Feedbacks
Pregedaj sve