Otkrijte idealnu dozu proteina i vlakana, koja će vam pomoći da lakše smršate i izgradite željenu figiru.
Ovaj proteinski šejk iz knjige The MetaShred Diet savjetnika Men's Health-a Majkla Rasela je pun proteina i vlakana, koji će vas držati dugo sitima i sačuvati vas od naleta gladi.
Sadrži i ozbiljnu količinu antioksidanata iz višanja i kakaa dok vam takođe pruža i mješavinu proteina koji se brzo i sporo vare.
Sastojci:
1 porcija proteina u prahu s ukusom čokolade
1 1/2 šolje smrznutih višanja
1 kašika nezaslađenog kakaa
1/4 šolje kotaž sira s niskim procentom masti
1/4 šolje isjeckanih oraha
1 šolje vode
1-4 kockica leda
PRIPREMA
Sve sastojke osim vode i leda stavite u blender i blendirajte dok se ne napravi homogena smjesa. Dodajte vodu i led po želji.
Nutritivna vrijednost
559 kalorija, 45 grama proteina, 23 grama, 51 grama ugljenih hidrata, 10 grama vlakana
Izvor: Men's Health, Gastro.me