Nedjelja, 16 Juna, 2024
Rubrika:

Evo kako da ubrzate metabolizam

Dovoljno je da promijenite samo nekoliko navika, pa da vaš metabolizam počne brže da radi, a samim time i vama će biti bolje. Evo kako da to uradite.

Kao prvo, zaboravite na dijete. Nutricionisti savjetuju da ne brojite kalorije, već da pazite što i kada jedete.

Najbolje bi bilo da jedete češće, ali manje obroke. Na taj način stabilizovaćete nivo šećera u krvi, nivo energije će vam biti bolje, a neće vas mučiti ni napadi gladi.

Idealno bi bilo da jedete na svaka tri sata, odnosno da između doručka i ručka, kao i ručka i večere, ubacite laganu užinu.

Uveče nemojte da unostite ugljene hidrate. Njihovim ignorisanjem neće vam padati šećer, pa nećete ni jesti slatkiše u “zlo doba”.

Iako se danas živi “300 na sat”, veoma je bitno da ne preskačete doručak. Takođe izbjegavajte namirnice koje podiću nivo šećera u krvi, pošto to dovodi do skladištenja masti u tijelu.

Iz istih razloga, izbjegavajte kofein i alkohol.

Uz svaki obrok unosite proteine, naročito kada jedete ugljene hidrate.

Što se masnoća tiče, postoje dobre i loše. Zbog straha od samog izraza ljudi griješe pa izbacuju što je moguće više masnoće, ali znajte da su vam one dobre neophodne. Takvih, na primjer, ima u ribi, orasima i raznim sjemenkama.

Takođe jedite i nutritijene koji pomažu da se glukoza pretvori u energiju, umjesto u masti.

I vježbajte!

Na taj način nećete samo smanjiti kilažu, već će se vaše tijelo osjećati bolje po svim pitanjima.

Izvor: Alo.rs

Najnovije

Najčitanije

Povezano

Komentari

Subscribe
Notify of

0 Komentara
Inline Feedbacks
Pregedaj sve