Dovoljno je da promijenite samo nekoliko navika, pa da vaš metabolizam počne brže da radi, a samim time i vama će biti bolje. Evo kako da to uradite.
Kao prvo, zaboravite na dijete. Nutricionisti savjetuju da ne brojite kalorije, već da pazite što i kada jedete.
Najbolje bi bilo da jedete češće, ali manje obroke. Na taj način stabilizovaćete nivo šećera u krvi, nivo energije će vam biti bolje, a neće vas mučiti ni napadi gladi.
Idealno bi bilo da jedete na svaka tri sata, odnosno da između doručka i ručka, kao i ručka i večere, ubacite laganu užinu.
Uveče nemojte da unostite ugljene hidrate. Njihovim ignorisanjem neće vam padati šećer, pa nećete ni jesti slatkiše u “zlo doba”.
Iako se danas živi “300 na sat”, veoma je bitno da ne preskačete doručak. Takođe izbjegavajte namirnice koje podiću nivo šećera u krvi, pošto to dovodi do skladištenja masti u tijelu.
Iz istih razloga, izbjegavajte kofein i alkohol.
Uz svaki obrok unosite proteine, naročito kada jedete ugljene hidrate.
Što se masnoća tiče, postoje dobre i loše. Zbog straha od samog izraza ljudi griješe pa izbacuju što je moguće više masnoće, ali znajte da su vam one dobre neophodne. Takvih, na primjer, ima u ribi, orasima i raznim sjemenkama.
Takođe jedite i nutritijene koji pomažu da se glukoza pretvori u energiju, umjesto u masti.
I vježbajte!
Na taj način nećete samo smanjiti kilažu, već će se vaše tijelo osjećati bolje po svim pitanjima.
Izvor: Alo.rs