Petak, 17 Septembra, 2021
Rubrika:

Vrijeme je da ojačate imunitet, a ove 4 navike pripomoći će u tome

Kalendarski dolazak jeseni, ali i globalna pandemija upozoravaju nas da još više pažnje usmjerimo ka jačanju imuniteta.

Kalendarski dolazak jeseni, ali i globalna pandemija upozoravaju nas da još više pažnje usmjerimo ka jačanju imuniteta.

Imuni sastav sastavljen je od raznih organa i stanica koji su raspoređeni po cijelom tijelu te štite naš organizam od vanjskih uticaja i toksina koji izlučuju virusi, bakterije, paraziti…

Probavni sistem jedan je od najvažnijih imunoloških sustava, budući da on predstavlja do dio prirođene imunosti, pobuđuje stečenu imunost i oblikuje stečeni imunosni odgovor.

Zato ćemo često čuti da je za jačanje imuniteta izuzetno važno održavati našu crijevnu floru i pametno birati namirnice koje jedemo uz probiotike koji također pomažu u njenoj stabilizaciji.
U nastavku smo izdvojili još nekoliko savjeta kako do jačeg imuniteta zimi.

PRIPAZITE NA URAVNOTEŽENU PREHRANU

Dakle, vaš sedmicni meni trebao bi se sastojati od raznolikih sezonskih namirnica koje će osigurati vitamine, minerale, esencijalne aminokiseline, kao i složene ugljikohidrate te fermentirane mliječne proizvode. Ovo su neke od namirnica koje ćete sada naći u trgovinama, a donose brojne blagodati za tijelo.

Agrumi (mandarine, naranče, limun, grejp) štite organizam i bogati su vitaminom C, važnim antioksidansom.

Mahunarke su odličan izvor vitamina, minerala (cink, željezo, magnezij), kao i vitaminima B skupine.

Mrkva je izvor karotenoida, koji djeluje na naš imunološki sastav, brokula ima karotenoide koji djeluju antioksidativno, a tu su i sjemenke i crveno meso koji sadrže kiseline i bjelančevine. Morski plodovi, kao i probiotici koji dodatno potiču rad stranica koje uništavaju opasne mikroorganizme. Prehranu obogatite i zdravim prirodnim sokovima.

POKUŠAJTE UMANJITI STRES I KVALITETNO SPAVAJTE

Stres utiče na naše zdravlje, ritam spavanja, navike… Zato je važno kreirati rituale uz koje ćete dan započeti i završiti uz opuštajuće misli.

PIJTE DOVOLJNO TEKUĆINE

Važno je da dnevno unesemo do dvije litre vode ili nezaslađenog čaja kako bismo hidrirali stanice i potaknuli detoksikaciju organizma.


SMANJITE UNOS ŠEĆERA

Dokazano je da veliki unos šećera povećava mogućnost infekcije, budući da šećer smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da uništavaju bakterije.

Najnovije

Ovo je prognoza vremena za sjutra

U Crnoj Gori sjutra će biti promjenljivo do pretežno oblačno vrijeme, od sredine dana mjestimično kiša ili pljusak i grmljavina. "Ponegdje su mogući i intenzivniji...

Definitivna odluka: Lud, zbunjen, normalan se više neće snimati

Odluka je definitivno donešena, serija “Lud, zbunjen, normalan” više se neće snimati, iako je scenarista Feđa Isović napisao kraj. “To smo odlučili odmah nakon što...

Uskoro snimanje rimejka popularnog filma The Bodyguard

Warner Bros snimaće rimejk filma "The Bodyguard", a scenario za ovo ostvarenje napisaće Metju Lopez, piše Variety. Novi film biće inspirisan romantičnom dramom u kojoj...

Ambasada SAD: Rajnke se nije sastala sa predstavnicima DF-a

Na pitanja da li je stav SAD-a da se promoviše i podrži Vlada proruskog DF-a sa partijama manjina i da li su tačne informacije...

KSCG: Duda bio veliki prijatelj

Košarkaški svijet oprašta se od Dušana Dude Ivkovića. Odlazak legende donio je reakcije od svih institucija. Iz Košarkaškog saveza Crne Gore poručili su da je Ivković...

Najčitanije

Povezano

Palijativna njega: Zajedničkim radom porodice i ljekara do poboljšanja kvaliteta života pacijenata

Palijativa i preventiva su graničnici, ali i najvažnije oblasti u medicini, poručila je ministarka zdravlja dr Jelena Borovinić Bojović na seminaru “Palijativna njega” u suorganizaciji Građanske...

OZON ponovo upozorava: Građanima Nikšića i danas ugroženo zdravlje

Ekološki pokret "Ozon" upozorava građane Nikšića na opasnost od aerozagađenja, koje je danas prisutno i poziva na odgovoran odnos prema sopstvenom zdravlju. "Po zvaničnim podacima...

Glavni grad: Zdravlje građana na prvom mjestu

Glavni grad Podgorica u kontinuitetu nastoji da, kroz jačanje socijalnih servisa, pruži podršku sistemu javnog zdravlja. Osim pružanja socijalnih usluga kroz različite servise, Glavni...

Ljekari upozorili: Navljani bi mogao umrijeti ako ne prekine štrajk glađu

Ljekari pritvorenog ruskog opozicionog lidera Alekseja Navaljnog zatražili su od njega da odmah prekine štrajk glađu, upozoravajući da bi u suprotnom mogao da umre. Njima...

Komentari

0 Komentara
Inline Feedbacks
Pregedaj sve