Treba vam najviše 3 minuta dnevno, a za samo 30 dana, u potpunosti ćete transformisati svoje tijelo
Poznato je da snaga cijelog tijela dolazi iz donjeg stomaka, ali nisu samo trbušnjaci važni za držanje i snagu svih mišića, već su tu i mišići leđa, pogotovo donjeg dijela.
Ova vježba je najbolja upravo za mišiće doljeg stomaka i leđa, ali i drugi, zapravo skoro svi, mišiću su aktivni. Kojim god sportom da se bavite, ova vježba će vam pomoći da to radite još bolje, a ako sterekreativac, ovako ćete najbolje steći snagu koja vam je potrebna.
Vježba se zove “plank”, a vrlo brzo se internetom raširio i plank izazov. Budući da se radi o izdržaju, izazov se sastoji od toga ko će duže da izdrži, odnosno ko će izdržati da uradi cio program. Počinje se sa 15 sekundi pa se lagano povećava sve do tri minuta.
Ljudi koji su prošli ovakav program kažu da su za samo 30 dana uspjeli u potpunosti da transformišu cijelo svoje tijelo i steknu nevjerovatnu snagu i fizičku spremnost.
Izvor: Telegraf.rs