Odvojite sekund i razmislite o vježbama koje kombinujete dok vježbate u teretani. Vjerovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše tijelo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka. Ali Džoel Frimen, poznati trener kaže da bi trebalo da uključite jednu vježbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.
– Vidim kako mnogi ljudi, posebno žene, izbjegavaju da rade sklekove, kaže Džoel za “Popšugar”.
Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali Džoelov odogovor je: “Morate da radite sve kako biste bile jake”.
On ističe da ako naučite da podižete svoje tijelo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem dijelu tijela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku.
Džoel savjetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvijek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse.
– Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su, ističe.
Za ovu vrstu sklekova treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda – u isto vrijeme!
Izvor: B92